Wyznacz jasne granice
Przed rozpoczęciem gry warto ustalić zarówno maksymalny budżet, jak i czas, który można przeznaczyć na sesję.
Dobrym rozwiązaniem jest wcześniejsze określenie:
- maksymalnej kwoty depozytu,
- maksymalnej akceptowalnej straty,
- czasu trwania jednej sesji,
- częstotliwości gry.
Granice powinny być ustalone przed rozpoczęciem gry, kiedy decyzje nie są jeszcze zależne od wyniku sesji.
Nie zwiększaj ryzyka po przegranej
Próba szybkiego odzyskania straconych pieniędzy często prowadzi do podejmowania coraz większego ryzyka.
Każda kolejna gra pozostaje niezależna od poprzedniej. Seria przegranych nie oznacza, że następny zakład ma większą szansę powodzenia.
Jeżeli pojawia się potrzeba natychmiastowego odrobienia strat, warto zakończyć sesję.
Używaj narzędzi kontroli
Wiele platform udostępnia narzędzia przeznaczone do kontrolowania aktywności gracza.
Mogą obejmować:
- limit depozytu,
- limit strat,
- limit czasu sesji,
- przypomnienia o czasie spędzonym na grze,
- tymczasową blokadę konta,
- okres chłodzenia,
- samowykluczenie.
Korzystanie z takich funkcji może pomóc utrzymać wcześniej przyjęte zasady.
Unikaj gry pod wpływem emocji
Decyzje podejmowane w stanie złości, stresu lub frustracji często są bardziej impulsywne.
Nie warto również grać pod wpływem alkoholu lub innych substancji wpływających na ocenę sytuacji.
Jeżeli wynik gry zaczyna silnie wpływać na nastrój, dobrym rozwiązaniem jest przerwa.
Objawy utraty kontroli
Problem może pojawiać się stopniowo.
Do sygnałów ostrzegawczych należą między innymi:
- regularne przekraczanie własnych limitów,
- zwiększanie wysokości zakładów,
- częste myślenie o hazardzie,
- ukrywanie wydatków,
- pożyczanie pieniędzy na grę,
- zaniedbywanie codziennych obowiązków,
- trudność z zakończeniem sesji,
- próby odzyskiwania strat za wszelką cenę.
Takich zachowań nie należy ignorować.
Zrób przerwę
Jeżeli kontrolowanie gry staje się trudne, warto czasowo całkowicie z niej zrezygnować.
Wiele kasyn oferuje możliwość czasowego zamrożenia konta. W zależności od operatora przerwa może trwać od kilku dni do kilku miesięcy.
W bardziej poważnych przypadkach można skorzystać z samowykluczenia.
Samowykluczenie
Samowykluczenie ma na celu ograniczenie dostępu do hazardu przez użytkownika, który uzna, że dalsza gra jest dla niego problematyczna.
Po aktywowaniu takiej funkcji możliwość korzystania z konta zostaje ograniczona zgodnie z zasadami danego operatora.
Przed zastosowaniem samowykluczenia warto zapoznać się z jego warunkami i okresem obowiązywania.
Osoby niepełnoletnie
Dostęp do gier hazardowych powinien być ograniczony do osób pełnoletnich.
Użytkownik nie powinien udostępniać swojego konta innym osobom ani pozostawiać zapisanych danych logowania na urządzeniach używanych przez dzieci.
W razie potrzeby można również korzystać z narzędzi kontroli rodzicielskiej i blokowania stron internetowych.
Gdzie szukać wsparcia?
Jeżeli hazard zaczyna wpływać na codzienne życie, warto skorzystać z pomocy specjalisty.
Rozmowa z psychologiem, terapeutą lub organizacją zajmującą się problemami hazardowymi może pomóc przerwać niebezpieczny schemat zachowania.
W przypadku poważniejszych problemów najlepszym rozwiązaniem jest całkowite ograniczenie dostępu do gry oraz zwrócenie się o profesjonalne wsparcie.